Ces livres qui font du bien : bibliothérapie en ligne !
Les livres sont un formidable outil de transmission et souvent en séance, je vous propose d’en découvrir certains. Parfois lire un livre peu changer une vie, comme une belle rencontre au bon moment… En Angleterre la bibliothérapie est d’ailleurs une discipline à par entière. Alors sur cette page je vous propose quelques livres, tous lus et approuvés… ils ont pour point commun de faire du bien !
Si vous vous trouvez dans une problématique particulière n’hésitez pas à me demander conseil par mail, je me ferai un plaisir de vous aiguiller vers le bon livre !
Autohypnose et hypnose
Apprivoiser le changement avec l’auto-hypnose: Vers une plus grande liberté intérieure
Le changement en nous est permanent ; il nous offre de merveilleuses possibilités. La seule chose qui peut nous empêcher de changer, c’est de penser que nous ne pouvons pas le faire. Chaque nouvelle expérience peut nous apprendre à remettre du mouvement dans notre vie ; notre perception peut être rééduquée ; nos réactions réapprises. Nous pouvons être plus qu’une partie de nous-mêmes et nous enrichir de ce qui est caché, inaccessible… pour la conscience. Notre inconscient est ce continent à découvrir. Il vous réserve de nombreuses surprises, renferme un grand potentiel créatif. Pour l’explorer, il faut un guide. Ce livre est votre guide. Il vous apprend à parler le langage de l’inconscient par l’auto-hypnose et vous apporte une voie de connaissance nouvelle, clé des changements heureux. Avec lui, grâce à l’auto-hypnose, vous accédez à une plus grand liberté intérieure.
Prendre soin de soi par l’autohypnose
La pratique de l’autohypnose consiste à apprendre à modifier son état de conscience pour favoriser à travers ce processus un meilleur positionnement dans sa vie, prolonger le travail thérapeutique engagé avec un professionnel, ou encore, mieux gérer au quotidien son stress chronique et autres réactions disproportionnées. Pour répondre à la demande croissante des patients, ce livre est conçu comme un guide pratique pour acquérir les bases et l’aisance d’une pratique individuelle de l’hypnose sécurisée et créative. Au-delà d’une recette miracle qui reste illusoire, les auteurs proposent des outils simples au service des besoins de chacun qui peuvent se complexifier graduellement en fonction des compétences et des envies. Proche de l’esprit éricksonien, le « sur-mesure » est au cœur de cet ouvrage qui propose d’apprendre à construire ses propres séances.
Autohypnose et performance sportive
L’autohypnose comme nouveau chemin de performance ! La plupart de nos réactions, de nos émotions, de nos croyances et de nos automatismes sont gérés en arrière-plan par notre mental, inconsciemment. L’autohypnose permet d’ agir directement sur ces niveaux de conscience, où l’imagination façonne la réalité de notre quotidien ; elle vous offre l’opportunité, en cas de blocage, de remettre du choix là où il n’y en avait plus et de réinstaller du mouvement là où la volonté n’était pas suffisante. Une fois la création de cet état maîtrisé, vous pouvez agir sur les émotions, les apprentissages, la concentration, la confiance, l’estime, pour optimiser les temps de récupération, gérer le stress et vos moments de vie de sportif (compétition, blessures, changement de club, arrêt de la pratique…). Apprenez les bases de l’autohypnose moderne, définissez vos objectifs et coordonnez le mental et le corps par l’hypnose sur les points-clés de votre pratique physique pour performer… Devenez votre propre coach !
Journal d’une hypnothérapeute: Comprendre l’hypnose tout simplement !
L’hypnose est à la mode. Elle fait son grand retour dans les hôpitaux après une pause de 150 ans… L’invention du chloroforme lui avait été fatale. Elle obtient de meilleurs résultats que les médicaments pour l’arrêt du tabac ou encore la perte de poids (pose d’un anneau gastrique virtuel) ou la lutte contre les insomnies. En fait, l’hypnose permet de devenir davantage soi-même, en douceur et de façon parfaitement écologique. C’est à dire que l’inconscient va faire les meilleurs choix pour la personne dans sa globalité. Une fois conscient que nous avons un inconscient, il est temps de reprendre les choses en main et de communiquer avec celui qui nous dirige. Mais comment faire et comment ça marche? Suivez le guide en image!
Développement personnel
Cessez d’être gentil soyez vrai : Être avec les autres en restant soi-même
“Nous avons davantage appris à être complaisants, à porter un masque, à jouer un rôle. Nous avons pris l’habitude de dissimuler ce qui se passe en nous afin d’acheter la reconnaissance, l’intégration ou un confort apparent plutôt que de nous exprimer tels que nous sommes. Nous avons appris à nous couper de nous-même pour être avec les autres. La violence au quotidien s’enclenche par cette coupure : la non-écoute de soi mène tôt ou tard à la non-écoute de l’autre, le non-respect de soi mène tôt ou tard au non-respect de l’autre.”
Foutez-vous la paix !
Cessez d’obéir – Vous êtes intelligent Cessez d’être calme – Soyez en paix Cessez de vouloir être parfait – Acceptez les intempéries Cessez de rationaliser – Laissez faire Cessez de vous comparer – Soyez vous-même Cessez d’avoir honte de vous – Soyez vulnérable Cessez de vous torturer – Devenez votre meilleur ami Cessez de vouloir aimer – Soyez bienveillant
Kintsugi – L’art de la résilience
Réparer ses blessures – apprendre la résilience – la métaphore de l’art japonais de la réparation des céramique grâce à la soudure d’or. Le kintsugi, qui signifie littéralement “jointure en or”, est un art japonais ancestral qui invite à réparer un objet cassé en soulignant ses cicatrices de poudre d’or. Souvent perçu comme une forme d’art-thérapie pour accompagner la résilience, l’art du kintsugi suit un cérémonial lent et minutieux, qui requiert patience et concentration. Jour après jour, semaine après semaine, étape par étape, l’objet sera nettoyé, pansé, soigné, guéri et sublimé. Enrichi de contes, de conseils et d’exercices pratiques, cet ouvrage vous accompagne dans votre processus de guérison, que vos blessures soient physiques ou émotionnelles, avec les différentes étapes traditionnelles de la réalisation d’un kintsugi.
Imparfaits, libres et heureux
Être enfin soi-même. Ne plus se soucier de l’effet que l’on fait. Agir sans craindre ni l’échec ni le jugement. Ne plus trembler à l’idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l’estime de soi. À la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfaits. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer. Imparfaits, mais libres et heureux… Christophe André est médecin psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne, à Paris.
Un cerveau pour changer : Comprendre la PNL
Vous rêvez de percer les mystères du cerveau ? Richard Bandler vous entraîne à la découverte de la Programmation Neurolinguistique. Sans prise de tête et avec humour, il vous conduit au cœur du mécanisme de vos méninges pour comprendre comment vos neurones influencent votre vie. Sans aucun doute, le guide indispensable pour suivre la voie d’une existence tournée vers l’efficacité et le succès.
L’essentiel de la PNL
Une introduction accessible et passionnante à la PNL par l’un de ses fondateurs. Cet ouvrage de psychologie hors du commun met en vedette Joe, un homme qui assiste à un cours d’initiation à la programmation neurolinguistique (PNL) donné par Richard Bandler. Au fil du séminaire, Joe écoute les enseignements, met en pratique les techniques enseignées, rencontre d’autres participants et apprend des discussions qui émergent. En lisant ce livre, vous participerez vous aussi à l’atelier: vous vivrez les expériences des participants, profiterez des conseils donnés et découvrirez les mêmes techniques. Vous apprendrez à changer votre façon de penser, à éliminer les émotions qui nuisent à votre bien-être et à stimuler les sentiments positifs qui résident en vous.
L’intelligence du cœur : Confiance en soi, créativité, relations, autonomie
Comment acquérir plus de confiance en soi, s’affirmer, écouter, comprendre les réactions d’autrui, résoudre les conflits, répondre à l’agressivité, développer son autonomie ? Découvrez la “grammaire” des émotions. Elle vous aidera à faire face à l’affectivité, à l’angoisse, au stress et aux frustrations.
Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)
La plupart d’entre nous avons été élevés dans un esprit de compétition, de jugement, d’exigence et de pensée de ce qui est ” bon ” ou ” mauvais “. Au mieux, ces conditionnements peuvent conduire à une mauvaise compréhension des autres, au pire, ils génèrent colère, frustration, et peuvent conduire à la violence. Une communication de qualité entre soi et les autres est aujourd’hui une des compétences les plus précieuses. Par un processus en quatre points, Marshall Rosenberg met ici à notre disposition un outil très simple dans son principe, mais extrêmement puissant, pour améliorer radicalement et rendre vraiment authentique notre relation aux autres.
Harcèlement en milieu scolaire – Victimes, auteurs : que faire ?
Un élève sur dix est victime de harcèlement scolaire. Les formes de harcèlement évoluent, en particulier avec le cyberharcèlement, mais font toujours autant de dégâts dans la vie des jeunes concernés. Ces violences insidieuses blessent psychologiquement, voire détruisent durablement ces enfants et ces adolescents et bouleversent les familles. Malgré de multiples campagnes de prévention, le harcèlement reste peu repéré, ses manifestations méconnues, sa prise en charge pensée principalement sur le registre du répressif, et rarement du point de vue de la clinique et des enjeux psychologiques. Ces données sont pourtant essentielles face à la complexité de cette violence. C’est parce que comprendre le harcèlement est difficile et qu’intervenir dans de tels contextes est délicat, que cet ouvrage a été conçu à partir du témoignage de professionnels de terrain. Il donne aux professionnels et aux parents les repères qui permettent concrètement de comprendre la dynamique du harcèlement et de savoir que dire, comment et quand le dire, que faire et comment faire.
Les dieux voyagent toujours incognito
Imaginez : vous êtes au bord du précipice. À l’instant fatidique, un homme vous sauve la vie. En échange : votre engagement à faire tout ce qu’il vous demandera. Vous acceptez et vous voilà embarqué dans un incroyable voyage où tout semble vous échapper. Plus qu’un roman, une réflexion sur soi-même qui nous invite à prendre notre destin en main. ” Ces pages réjouissantes ponctuent un roman “à messages’ qui nous montre comment dépasser nos peurs et nos inhibitions. ” Erik Pigani – Psychologies
Les petites bulles de l’attention: Se concentrer dans un monde de distractions Aider nos enfants à mieux se concentrer à l’école (et au-dehors) et leurs parents à mieux résister à l’éparpillement de leur propre attention, c’est la mission que s’est fixée Jean-Philippe Lachaux, neuroscientifique, spécialiste de l’attention, avec ce livre vivant et coloré qui est bien plus qu’une simple bande dessinée (les dessins aussi sont de l’auteur !). On trouve dans cet ouvrage non seulement un guide illustré du cerveau (pour les plus jeunes), mais aussi des fiches pour approfondir les notions essentielles (pour les lecteurs un peu plus âgés) et des exercices à faire chez soi (pour tous, y compris les parents et les grands-parents !). Qui a dit qu’on ne pouvait pas apprendre à se concentrer tout en s’amusant ?
L’art d’apaiser son enfant pour qu’il retrouve force et confiance
Retrouver notre intuition parentale Lorsque notre enfant est malade, nous prenons rendez-vous chez le médecin. Lorsqu’il est perturbé par une angoisse ou un mal-être, nous avons tendance à l’emmener «voir un psy». Pour qu’il nous aide à résoudre ce problème, comme on guérit une maladie. C’est une bonne idée lorsqu’il s’agit d’un problème majeur ou chronique. Toutefois nombre de troubles démarrent par des petits signaux que l’enfant adresse à ses parents et auxquels ils peuvent apporter une réponse apaisante. Quand l’enfant ressent un mal-être, même s’il n’en est pas conscient, c’est un clignotant qu’il émet pour signifier qu’il a besoin d’exprimer quelque chose à ses parents. Si ce signal grandit et prend trop de place, ils s’inquiètent et souvent se sentent impuissants. C’est naturel. Cependant, il est important de savoir que nombre d’autres enfants ont des symptômes semblables et que c’est passager. C’est souvent en dédramatisant la situation que les parents reprennent confiance dans leur savoir-faire parental, et peuvent aider plus activement leur fils ou leur fille à surmonter leur trouble. Les parents jouent un rôle primordial dans l’équilibre psychique et émotionnel de leurs enfants.
Je me défends du harcèlement
Le harcèlement peut prendre plusieurs formes et avoir plusieurs visages. Contrairement aux idées reçues, les victimes et les harceleurs ne présentent pas un profil type, et les situations de harcèlement sont avant tout alimentées par la peur et la vulnérabilité. Ce livre présente 15 situations d’enfants victimes de harcèlement qui trouvent des idées, des solutions, pour réagir et s’en sortir. Et ce, grâce à Emmanuelle Piquet qui a mis au point une stratégie de parade, (l'” effet boomerang ” ou les ” flèche de résistance “), qui peut s’adapter à chaque situation. C’est actif, dynamique, très original et profondément efficace !
Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent
Pourquoi se quereller avec les enfants quand il est possible de faire autrement ? Basé sur de récentes prises de conscience en psychologie, ce livre présente des façons innovatrices de résoudre les problèmes qu’on rencontre dans toute relation parent-enfant. Il met de l’avant une approche lucide, sensible et respectueuse, qui entraîne moins de stress et plus de gratification pour les parents comme pour les enfants. On y trouve des techniques à la fois concrètes, pratiques et surtout efficaces. Ça fonctionne, les résultats sont là! De charmantes bandes dessinées illustrent comment les habiletés de communication s’appliquent dans la vie quotidienne. Les parents apprennent comment : s’y prendre avec les sentiments négatifs de l’enfant, ses frustrations, ses déceptions, sa colère, etc ; susciter le désir de coopérer ; mettre des limites fermes tout en maintenant un climat d’ouverture ; éviter le recours à la punition ; favoriser l’image positive de l’enfant ; résoudre les conflits familiaux dans une atmosphère de calme.
La bibliothérapie vous intéresse ? Vous souhaitez un conseil particulier, je reste bien sûr disponible lors d’une rencontre au cabinet !
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