Apprendre devrait être un plaisir et une richesse et non une source de peur ou d’ennuie…
L’échéance du baccalauréat … cérémonie d’ouverture d’une succession de partiel pour ceux qui entreprendront des études supérieures !
C’est ensuite deux fois par an que les fameux partiels deviendront incontournables, sésame de l’année supérieur et de l’avenir professionnel. Autant dire que l’enjeu est là, et la pression qui va avec aussi ! Mais cette pression justement, comment l’utiliser pour en faire un atout plus qu’un handicap synonyme de perte de moyen ?
C’est ce que je vous propose d’explorer à travers une série d’articles sur la préparation mentale aux examens.
Une préparation mentale aux examens : est-ce vraiment nécessaire ?
À connaissance égale, c’est bien sûr celui qui gère le mieux ses émotions qui aura la plus belle réussite. Les émotions conditionnent notre efficacité et lorsqu’elles ne sont pas gérées, elles peuvent être limitantes.
Concentrer ses efforts autour de quelques journées de partiels lors desquelles ce joue l’année suivante mérite bien sûr de s’accorder une préparation mentale qui vous apportera :
– une meilleure gestion du stress
– de meilleures conditions pour apprendre
– une motivation plus naturelle
– davantage d’énergie
– désactiver les peurs
Les trois phases de la préparation aux examens
– entretenir la motivation dans les révisions
Rien ne sert de se préparer à gérer le stress si vous n’avez pas réussi à mener des révisions efficaces !
En amont, il est donc naturel de travailler sur l’organisation des révisions, en abordant la motivation, la concentration et si nécessaire la procrastination… vous savez cette petite voix qui vous pousse à remettre les choses au lendemain ! Désamorcer tout ce qui peut faire obstacle à l’efficacité des révisions est essentiel pour gagner du temps.
– La concentration et les difficultés d’apprentissage
La concentration s’acquiert et sur de longues plages de travail il est très utile d’apprendre son fonctionnement. Au bout de quelque temps la concentration s’essouffle et c’est normal. Pourtant, des exercices à la portée de tous peuvent vous permettre de vous ressourcer et de retrouver un esprit ouvert à l’apprentissage.
Il est d’ailleurs important d’aborder également les difficultés d’apprentissage, car elles proviennent parfois de blocages inconscients.
– gérer la peur des examens
Ensuite bien sûr vient la gestion des émotions, elle conditionne en partie la performance. Se laisser perturber par des pensées négatives peut faire perdre ses moyens et du temps précieux le jour « j ». Pourtant, des exercices tout à fait accessibles permettent de canaliser les pensées et de choisir celle qui nous sont utiles.
Enfin si des peurs plus profondes, telles que la peur de l’échec et parfois même de la réussite, existent, il est important de les désamorcer en amont pour éviter le phénomène de l’auto-sabotage.
Et si le stress à petite dose est un moteur nécessaire pour trouver l’énergie de mener des révisions efficaces, le mal-être pendant l’apprentissage et les examens lui n’est pas normal !
Et l’hypnose dans tout ça ?
Mais oui l’hypnose dans tout ça ? Que ce soit pour travailler sur la motivation, la concentration, la confiance en soi ou pour lever des blocages l’hypnose est une aide précieuse. D’autant plus si votre hypnothérapeute vous donne des astuces, des petits exercices d’autohypnose pour vous permettre d’être autonome ! Apprendre devrait être un plaisir et une richesse et non une source de peur ou d’ennuie…
En attendant la fameuse période des partiels je vous propose de retrouver sur ce blog des astuces et des conseils pour vous préparer au mieux.
Et si vous souhaitez faire un travail plus profond et bénéficier d’un accompagnement personnel, n’hésitez pas à me contacter par mail : boutrymarielaure@gmail.com, ou par téléphone : 07 69 67 48 58.
