En finir avec l’ auto-sabotage

L’ auto-sabotage est un mécanisme redoutable qui parfois se met en travers de nos projets. Peut-être cela vous est-il déjà arrivé d’avoir un objectif, que vous souhaitiez sincèrement atteindre et qui pourtant vous échappait complètement. Comme si une part de vous faisait tout pour vous en priver ?

Allant même jusqu’à vous donner la fâcheuse impression que tout le monde a droit à la réussite dans ce domaine là sauf vous ? Que ce soit professionnel, amoureux, ou dans un domaine plus personnel comme les loisirs nous avons tous des zones où nos efforts ne semblent pas aboutir. Parfois même, plus nous nous concentrons dessus et moins nous y arrivons. Comme si la réussite nous échappait.

Programme inconscient et auto-sabotage

Le propre d’un programme inconscient et d’être ignoré. Les programmes inconscients se mettent en place dès notre plus jeune âge. Ils sont comme des apprentissages que nous avons intériorisés et venant de l’environnement dans lequel nous avons grandi. La première étape est donc de les identifier, car ils sont à l’origine de nombreux conflits. Par exemple « Je souhaite être en couple, mais à chaque qu’une relation se passe bien j’y mets fin. »

Qu’est-ce que je risque si je réussis ?

Il s’agit d’une vraie question à se poser. Prenez le temps de laisser émerger une réponse authentique et sincère.

Peut-être que si l’objectif aboutit cela vous expose à un danger. Par exemple, si j’obtiens ce poste je serai davantage visible et exposé au regard de l’autre. Si j’obtiens le permis, je serai totalement libre et autonome. Si je trouve un partenaire pour me mettre en couple je risque de m’attacher et j’ai peur d’être abandonné.

Identifier l’origine de l’ auto-sabotage

Chaque personne a ses propres peurs. En avoir est parfaitement normal. Il s’agit simplement de les identifier, et d’observer ce que nos peurs protègent. Une fois ce travail fait, alors vous pourrez vous demander si la peur est encore utile aujourd’hui. Beaucoup de peurs naissent dans l’enfance mais ne sont plus utiles arrivés à l’âge adulte.

Prenons l’exemple de la peur de l’abandon. Elle est normale chez le nourrisson et le petit enfant, nous l’avons tous puisque nous avons besoin à ces âges là d’un autre pour pouvoir survivre. À l’âge adulte, même si nous avons besoin de contacts sociaux et d’attachements il ne s’agit plus d’un besoin lié à notre survie. Conscientiser les ressources actuelles permet alors de se détacher de la peur initiale.

S’autoriser à évoluer

Une fois les peurs entendues, confrontées au présent, et si nécessaire rassurées il y a souvent la nécessité de s’autoriser à aller vers la réussite.

Pour cela s’imaginer avec l’objectif déjà atteint et très intéressant car cela permet de s’ouvrir à ce possible et de frayer un chemin vers la réussite. Vous pourrez alors observer si vous vous autorisez vraiment à réussir quelle est votre posture quelles sont vos pensées quelles sont vos nouvelles habitudes etc…

Dans tout ce processus l’hypnose est une aide merveilleuse. Alors si cet article vous parle et que vous ressentez le besoin de vous faire accompagner dans ce processus n’hésitez pas à prendre rendez-vous !

septembre 19, 2024septembre 19, 2024

L’ hypnose pour perdre du poids : changer ses habitudes alimentaires pour perdre des kilos facilement

L’ hypnose pour perdre du poids est un outil très efficace qui permet un accompagnement complet permettant d’agir à différents niveaux. Je vous propose ici de découvrir en quoi l’hypnose peut vous aider à perdre du poids.

Se libérer des conditionnements

Notre rapport à la nourriture est conditionné par nos apprentissages précoces. Que ce soit dans les quantités mangées, le choix des aliments, le fait de se resservir ou non, l’obligation de finir une assiette, finir sur une note sucrée…

Parfois, nous avons intégré des habitudes et les maintenons sans même nous en rendre tant elles sont devenues automatiques.

La première étape est de conscientiser les habitudes qui freinent la perte de poids, pour pouvoir s’en libérer et en créer de nouvelles plus adaptées à votre désir de perdre du poids.

Se libérer des compulsions

La compulsion pousse à aller vers la nourriture, comme si pour être bien il n’y avait pas d’autre choix que de manger. C’est bien sûr une illusion. En séance nous travaillons ensemble pour se libérer de ce mécanisme. Et s’il est attaché à un besoin : diminuer le stress, gérer une émotion, se faire plaisir, alors il devient possible de redécouvrir toutes les autres manières de satisfaire ce besoin. Manger redevient alors un choix.

Il est également possible de se défaire des addictions liées à certains aliments tel que le sucre.

Remettre du lien avec le corps

Il est extrêmement rare d’avoir appris à manger en écoutant les besoins du corps. Une fois le mental et l’émotionnel apaisés, cela redevient possible de le laisser nous guider vers les aliments qui lui convienne et vers les quantités justes. Il devient la boussole, assurant chaque jour de respecter le bon apport.

L’ hypnose pour lever les freins

Parfois les habitudes alimentaires sont bonnes, mais le corps garde les calories. Il est possible en hypnose de travailler sur les mécanismes inconscients liés à ce phénomène, pour s’en libérer.

L’ hypnose pour perdre du poids

Si cette approche résonne en vous alors vous êtes le cabinet vous est ouvert. Et vous désirez prendre rendez-vous, vous pouvez consulter l’agenda en ligne.

juin 19, 2024juin 19, 2024

Apprivoiser l’ hypersensibilité grâce à l’hypnose

Vous savez que vous êtes hypersensible et en percevez les inconvénients sans savoir comment les gérer ? Alors l’hypnose est peut-être pour vous !

En effet être hypersensible n’est en aucun une pathologique, toutefois cela peut être source de gêne au quotidien. Je vous propose dans cet article de décrypter les mécanismes de l’hypersensibilité.

La définition de l’ hypersensibilité :

L’hypersensibilité correspond à une perception sensorielle accrue qui se traduit par une plus grande perception du monde qui entoure, de l’environnement. Elle peut également être liée à une sensibilité émotionnelle.

Les principales caractéristiques de l’ hypersensibilité :

Selon des études récentes, une personne sur quatre serait hypersensible, les caractéristique peuvent varier d’une personne à l’autre. L’hypersensibilité correspond à une exacerbation des sens : les stimulis sensoriels sont perçus avec plus d’intensité. Cela peut-être un véritable atout et peut permettre d’exceller dans certains domaine. Beaucoup de musicien par exemple sont hypersensibles.

Cette perception exacerbée de l’environnement joue également sur les relations, car la perception des autres, de leur état et de leur ressenti est également très fine. L’hypersensibilité est souvent liée à une empathie accrue.

Les inconvénients :

Cette capacité à percevoir l’environnement peut, si elle n’est pas maîtrisée ou apprivoisée être source de souffrance. Cela peut vite créer de la fatigue, du stress, de l’anxiété et de l’hyper émotivité.

L’hypersensibilité n’est donc ni positive ni négative. Elle correspond à une capacité développée de perception de l’environnement. Utilisée dans certains domaines, elle peut être source de réussite. Mais au quotidien elle peut également être source de fatigue et de stress. Ainsi avoir des outils pour pouvoir la réguler est fondamental.

L’hypnose pour réguler l’hypersensibilité

Grâce à l’hypnose il devient possible d’être moins perméable à l’environnement dans certaines situations et ainsi de se préserver de la fatigue, du stress et de l’hyper émotivité. L’hypnose est un outil très efficace pour développer des capacités d’auto-apaisement.

Ainsi régulée elle peut devenir un véritable atout et une source d’épanouissement.

Vous souhaitez essayer l’hypnose ?

Vous pouvez réserver un rendez-vous sur l‘agenda du cabinet .

POUR ALLER PLUS LOIN :

avril 26, 2024novembre 18, 2024

L’ hypnose pour améliorer ses relations

Les relations animent nos journées. Que ce soit au travail, en famille ou auprès de nos amis, elles sont à l’origine de beaucoup de nos émotions. Nous en avons besoin, alors nous les cherchons et nous en nourrissons au niveau affectif mais parfois aussi nous les subissons. Elles peuvent aussi bien colorer qu’assombrir le quotidien.

Et il n’est pas rare de remarquer que nous nous retrouvons souvent dans des situations qui se répètent alors qu’elles nous sont inconfortables. Alors comment faire cesser ces dynamiques relationnelles que nous ne souhaitons pas même si nous semblons les attirer voir les créer.

Ces mécanismes inconscients qui impactent nos relations

Nos relations, les personnes que nous attirons ou faisons entrer dans notre entourage, la façon d’échanger avec et de maintenir le lien est en grande partie le résultat d’une dynamique inconsciente. C’est donc sans surprise que l’hypnose permet de faire évoluer notre positionnement et notre manière de vivre les liens avec les autres.

Se libérer du passé pour assainir les relations dans le présent

Lorsqu’une personne commence à devenir importante pour nous, quel que soit le domaine de vie, nous devons beaucoup plus sensible et plus réactif face à ses propos ou ses comportements. Cela montre simplement que l’autre est important pour nous. Et nous déclenchons des mécanismes que nous avons appris bien plus jeune (mécanisme de replis, colère, évitement, tendance à se sacrifier pour l’autre, à s’éloigner pour se sécuriser, ou au contraire chercher beaucoup de proximité pour se rassurer). Sans modifier le passé, il est possible de changer la façon dont il se manifeste dans nos expériences actuelles de vie en libérant les émotions qui n’ont pas pu l’être et en venant combler les besoins qui ont été insatisfaits.

C’est un travail passionnant à mener dès qu’une de vos réactions vous semble excessive, inappropriée et répétitive.

Le bénéfice est de pouvoir assumer pleinement qui nous sommes même quand nous côtoyions des personnes qui nous importent.

Alors si cet article résonne en vous, n’hésitez pas à prendre rendez-vous !

Pour aller plus loin :

septembre 26, 2023septembre 26, 2023

L’hypnose pour réguler son système nerveux

L’état de notre système nerveux fluctue au fil de nos journées et conditionne la manière dont nous traversons les expériences que nous amènent la vie. En comprenant la façon dont il fonctionne et grâce à l’hypnose il est possible d’apprendre à le diriger. Reprendre la main sur les réactions automatiques qui se déploient notamment en situation de stress redevient possible.

Découvrir le fonctionnement de notre système nerveux

Parfois nous plongeons dans un état d’alerte ressentant un stress intense, c’est le système sympathique qui s’active et veille à notre survie. Il nous prépare à combattre ou fuir.

D’autre fois, nous nous sentons comme figé dans un mouvement de replis sur soi vidé de toute énergie, prêt à tout abandonner, c’est le système vagal dorsal qui s’active.

Et puis il y a mes moments où nous sommes pleinement connectés à ce qui nous entoure, aux êtres avec lesquels nous interagissons, la nature…etc. Il n’y alors plus de stress, c’est le système vagal ventral qui fonctionne, les relations avec les autres nous nourrissent et nous apaisent.

Ces trois systèmes sont une cartographie de notre système nerveux tel qu’il est représenté dans la théorie ployvagale développée par Stephen Porges.

Notre système nerveux fonctionne de manière automatique.

Son automaticité nous permet d’être attentif à autre chose, de créer, d’imaginer et d’entrer en contact avec d’autres personnes. Il travaille sans que nous ayons besoin de l’écouter et de le surveiller. Nous dépendons de notre système nerveux qui nous guide et nous protège. Il régule notre respiration, notre rythme cardiaque, donne de l’énergie et rétabliT le calme. Selon son état nous allons avoir certaines émotions ou certains types de pensées.

En apprenant à l’écouter, en percevant ce qui se qui se passe dans notre corps, nous pouvons peu à peu apprendre à mieux le connaître et ainsi réguler notre vie. Il devient possible de percevoir les déclencheurs qui le mettent en alerte, et d’apprendre à le ramener dans une zone de calme.

Il faut donc dans un premier temps comprendre le fonctionnement de notre système nerveux et dans un second temps apprendre à le réguler pour sortir de ses automatismes.

Apprendre à sortir des automatismes

S’installer dans cette démarche permet de lever le mystère sur la façon dont nous interagissons avec le monde. La compréhension de nos ressentis de nos pensées et de nos comportements nous offre la possibilité d’être présent à nos expériences plutôt que d’être pris en otage par elles. A l’inverse lorsque nous réagissons de manière automatique nous sommes submergés par nos émotions, nous perdons le lien avec la capacité de régulation et de réflexion.

En travaillant notre capacité à nous sécuriser et être à l’écoute de notre système nerveux nous créons les compétences pour aborder les expériences avec curiosité et y répondre de manière appropriée au lieu de simplement être en réaction à ce qui nous arrive. Lorsque nous sommes capables de reconnaître un moment de détresse de porter attention à cet état tout en restant en sécurité alors nous accédons à un moment de prise de conscience qui nous permet de ne pas nous laisser entraîner dans la disrégulation.

L’hypnose est un excellent moyen de remettre du lien avec le système nerveux. En séance remettons du lien avec le corps, nous apprenons à en décrypter ces réactions et à conscientiser certaines sensations qui reflètent si nous sommes en état de stress ou de sécurité. Nous apprenons à naviguer d’un état a l’autre et à redevenir le capitaine du navire.

Pour aller plus loin :

Prendre rendez-vous

mai 10, 2023mai 10, 2023

« Je suis stressé »

Ces trois mots « Je suis stressé » nous les avons tous prononcé un jour. Pourtant qui peut affirmer être à l’aise avec le stress, au point de pouvoir le réguler, le diminuer ou simplement mieux le supporter.

Si le stress est une problématique commune, il est commun aussi d’être démuni face à lui.

Mais s’il est présent dans nos vies, le subir n’est pas une fatalité, il suffit parfois d’une aide extérieure pour reprendre pied dans une forme de tranquillité.

Quand je suis stressé , est-ce vraiment négatif ?

Le stress se définit comme un ensemble de réactions aussi bien psychiques que physiques associées à une demande ou une pression importante dans notre environnement.

Il peut être positif à condition d’avoir les ressources et le temps nécessaire pour répondre à la demande. Dans ce cas le stress servira simplement de moteur pour passer à l’action et il redescendra naturellement.

En revanche, il devient vite négatif si les ressources et le temps font défaut.

Par ailleurs, il y a une forme de subjectivité dans le stress car la perception de nos ressources est rarement objective ! Ainsi il est possible d’être stressé par un examen, alors même que l’on a assez travaillé et que notre entourage croit en notre capacité.

Les facteurs aggravant du stress

Le stress a tendance à flamber au contact de certains facteurs aggravant :

Une quantité trop importante de choses à faire dans un temps trop limité
Des tâches à accomplir au-dessus de notre savoir-faire
Le caractère imprévisible d’une demande, d’un évenement.

Les tendances personnelles qui sensibilisent au stress

Certaines tendances personnelles vont avoir pour effet d’aggraver le stress comme par exemple le fait d’être :

perfectionniste
de mettre beaucoup d’enjeux dans ce que l’on fait
de manquer d’organisation

Les effets néfastes du stress

Pour repérer si l’on commence à subir un niveau de stress trop important voici quelques symptômes qui sont le signe d’un stress intense et qui c’est installé sur la durée :

une baisse de l’attention qui devient instable et dispersée
une hyper-émotivité
de l’inquiétude et du découragement face à des tâches d’habitude simple
des difficultés à mettre le cerveau au repos
troubles du sommeil
des difficultés à se détendre pour récupérer et profiter des bons moments

Si ces signes se font présent cela peut être le signal que c’est le moment de se faire accompagner pour éviter d’entrer dans une spirale menant à l’épuisement.

L’hypnose dans la gestion du stress

L’hypnose est un réel atout pour apprendre à réguler et gérer le stress.

En séance nous travaillons, entre autre :

la capacité à ralentir le rythme, se mettre sur pause
la capacité de concentration
la détente physique : un corps détendu amène un esprit apaisé
la perception de soi
la mobilisation des ressources

Alors si cela vous parle, n’hésitez à prendre rendez-vous !

Pour allez plus loin…

https://www.fnac.com/a11855264/Delavenne-heloise-L-hypnose-adieu-l-anxiete

PRENDRE RENDEZ-VOUS

juin 1, 2022juin 1, 2022

Quand le besoin de contrôle mène… à la perte de contrôle.

Nombreux sont nos comportements et réactions qui visent à répondre au besoin de contrôle d’une émotion, une angoisse, de pensées devenues envahissantes…

Comme Julie qui dès qu’un conflit se profile au travail dévore le contenu de ses placards en rentrant chez elle. Une manière de stopper le mental, efficace sur l’instant, mais culpabilisante juste après car dans le fonds ce qu’elle voudrait vraiment c’est prendre soin de son corps.

Et pourtant arrêter lui semble impossible. C’est « plus fort qu’elle ».

Ou encore, Eléonore, qui tombe amoureuse, souvent, en quête d’une relation forte et fusionnelle. Pourtant à chaque fois que des sentiments émergent, l’angoisse arrive. L’envie d’aller vers l’autre se heurte à la peur de le perdre, et cette sensation d’étouffer. Alors elle prend la fuite ou fait fuir l’autre avec des comportements inexplicables. Seule manière de se soulager de l’angoisse. Pourtant, elle sait, que dans le fond ce qu’elle voudrait c’est une histoire qui dure, qui permet de construire une vie de famille.

Et puis il y a Julien qui travaille depuis 20 ans au même échelon, il aimerait évoluer mais est tétanisé car aller vers un poste de direction l’exposerait au regard de l’autre. Les compétences, il les a, depuis le temps. Mais parler en public, mener des réunions, entraine une telle peur qu’il préfère ne pas être promu… quitte à s’ennuyer.

Les stratégies qui répondent au besoin de contrôle

Le besoin de contrôle que l’on peut avoir visent souvent à éliminer les pensée et émotions qui nous envahissent. C’est en quelque sorte une façon de les neutraliser et d’éviter l’inconfort qu’elles génèrent, de se soulager.

Ces stratégie de contrôle peuvent avoir deux tendances :

– la fuite : elle pousse à se cacher, s’échapper, se distraire, s’abrutir pour éviter l’émotion désagréable.

– la lutte : elle pousse à réprimer le malaise ou l’émotion, le nier et tenter de contrôler les pensées.

Ces fonctionnements sont communs à tous, à différents degrés. Il est bien rare d’avoir appris à être à l’aise avec ses émotions, mais malheureusement ils sont peu efficaces. Et à trop se développer, ils se transforment en problèmes : des compulsions, la sensation de stagner, des tensions, de la fatigue, une hyperémotivité. L’émotion est maîtrisée mais le comportement qui en découle devient incontrôlable !

Pourquoi est-ce si difficile de changer ces réactions ?

Une fois ces mécanismes perçus, et conscientisés, on pourrait se dire qu’il est facile de décider de faire autrement ! Pourtant, la simple volonté de changer est insuffisante et cela entraine une forme de culpabilité ou encore l’impression de manquer de volonté et d’être impuissant.

En réalité, si ces réactions se sont répétées, elles sont devenues automatiques. Au même titre que de lire, parler, marcher… il devient alors difficile les inhiber, elles se sont transformées en apprentissage inconscient.

En cela l’hypnose est une approche très intéressante pour interagir avec cette partie de nous qui maintient ces programmes inconscients. Pris dans l’automatisme nous agissons en réaction face à une situation. Or, il s’agit en séance de redécouvrir toutes les autres façons de gérer la situation ou l’émotion qui on pu être oubliées au fil du temps ou même jamais explorées.

L’enjeu peut aussi être de se sécuriser face aux émotions qui ne sont ni bonnes ni mauvaises juste un ressenti souvent en lien avec une expérience passée. Parfois, on gagne à les écouter, elles agissent comme une boussole. Mais il ne s’agit pas non plus de se laisser envahir car il arrive aussi d’avoir besoin de les transformer pour évoluer…

Alors si ces quelques mots font échos en vous n’hésitez pas à vous faire accompagner !

février 22, 2022février 22, 2022

L’hypnose, pour limiter les pensées négatives et retrouver un lien complice avec soi

Limiter l'impact des pensées négatives grâce à l'hypnose

Avez vous remarqué comme nos journées peuvent être jalonnées de pensées négatives faites d’injonctions, d’auto-critiques, de dévalorisations et ce particulièrement en période de stress là où précisément nous aurions besoin de décompresser ?
« J’aurai pas dû dire ça »… « c’est complètement nul ce que j’ai fait »… « Je ne ressemble à rien » … « et ce poids que je n’arrive pas à perdre »… « je devrais arrêter de »… … « je suis incapable »…

Nous connaissons tous ces pensées négatives qui s’invitent dans nos journées comme des saboteurs internes… mais il serait bien dommage de les laisser freiner notre épanouissement ! Décryptons ensemble leurs mécanismes et ouvrons déjà quelques pistes pour s’en libérer.

Les pensées : ces mots qui nous « envoutent »

Mais ces pensées sont bien plus que de simples mots, à force de se les répéter, elles finissent par agir sur nous. D’une pensée découle une image mentale qui interagie sur notre représentation de nous-même, du monde et créent parfois des sensations de peur, de malaise, de honte. Bien sûr ce mécanisme est automatique à tel point que parfois nous ne nous en rendons même plus compte.

Mais d’où viennent ces pensées négatives ?

Ces pensées négatives sont induites par nos expériences de vie, notre biais négatif … et elles sont amplifiées en période de stress. Elles se mettent en place peu à peu à la manière d’un apprentissage et deviennent ensuite automatiques.

Elles naissent de l’interprétation d’une situation, qu’elles transforment en histoire. Et les histoires que l’on se raconte ne sont ni vraies ni fausses ce sont des pilotes de lecture des événements.

Alors s’il est naturel d’avoir de telles pensées, il est tout aussi naturel d’apprendre à s’en détacher. Laisseriez vous quelqu’un vous critiquer, vous rabaisser ainsi ? certainement pas. Alors pourquoi s’auto infliger cela ?

L’hypnose pour reprendre le contrôle sur ses pensées négatives

Pour cela l’hypnose est une merveilleuse approche qui permet de reprendre la main sur ces mécanismes automatiques générés à un niveau inconscient.

En hypnose nous redécouvrons une autre manière d’échanger avec soi. Plus complice où le corps et l’imaginaire prennent le relais pour désamorcer et libérer les émotions liées à nos expériences de vie. Ou l’esprit se libère des vieux automatismes pour en recréer d’autre plus porteur. A travers l’état d’hypnose ce qui semblait figé avant de se remet en mouvement différemment.

Le point de départ

Le point de départ est d’identifier ses pensées négatives récurrentes impactant notre vie. Prendre ce temps est nécessaire car parfois nous ne percevons même plus la manière dont nous nous parlons. Commencez donc par décrypter les pensées qui créent une limite à votre épanouissement, qui vous empêchent de vous sentir bien, et génèrent de l’angoisse, du renoncement ou simplement vous privent de moment de plaisir.

Déplacer le doute

Si ces pensées vous font douter de vous, alors vous pouvez observer ce qu’il se passe lorsque vous déplacer l’objet du doute. Et si vous doutez de la véracité de votre pensée négative plutôt que de votre capacité ou de votre valeur que se passe-t-il ? tout redevient possible …

A vous de jouer

Quelles sont les pensées qui vous heurtent, blessent, limitent?

A quel moment arrivent-elles ? quels sont les déclencheurs ?

Ont-elles une utilité ? Elles peuvent parfois servir à se protéger d’un échec, d’une déception, par exemple.

Et quelles pensées seraient les plus aidantes à la place ?

Se faire accompagner en hypnose pour stopper les pensées négatives

Cette prise de recul est le point de départ. Prendre conscience des automatismes inconscient suffit parfois à les désamorcer.

D’autre fois, il peut y avoir une résistance, un accompagnement est alors nécessaire pour mobiliser l’imaginaire et s’en défaire.

Il peut également arriver qu’une pensée négative ait une pour but de nous protéger, d’une déception par exemple. Dans ce cas être accompagner permet de redécouvrir d’autres ressources, d’autres possibilités !

Alors si c’est le cas n’hésitez pas à faire une séance en présentiel ou en visio !

Le coin des lecteurs

Cet article a été inspiré par les séances mais aussi par un livre passionnant écrit par le Docteur Russ Harris intitulé le « Le piège du bonheur ». Alors si vous aimez lire et êtes curieux de découvrir en voici les références :

décembre 11, 2020décembre 11, 2020

Que se passe-t-il dans votre cerveau pendant l’état d’hypnose ?

Capsule neuroscience

Que se passe-t-il dans le cerveau pendant l’état d’hypnose ? Grande question, d’autant plus importante que l’hypnose de spectacle donne une image détournée de cet état véhiculant la fausse croyance que l’hypnotiseur exerce un pouvoir sur l’hypnotisé.

Pour déjouer les apparences trompeuses du spectacle, quoi de mieux que la science !

Et même s’il n’est pas nécessaire de comprendre l’état d’hypnose pour en profiter, il n’en pas moins agréable d’avoir quelques repères. Alors allons regarder de plus près la réalité physiologique de l’état d’hypnose. C’est partis !

Le cerveau décrypté par les neurosciences

Je ne sais pas pour vous mais de mon côté, à l’école j’ai parfaitement appris l’anatomie du corps, le fonctionnement de la digestion, le squelette, le système musculaire mais pour ce qui est du cerveau je n’ai eu que peu de détail. Comme si tout s’arrêtait à ce mot, cerveau, sans vraiment savoir ce qu’il y avait derrière.

Alors voici quelques précisions : le cerveau est un organe composé d’un ensemble de cellules appelées neurones, qui interagissent entre elles à travers des connexions. Différentes aires cérébrales s’activent en fonction de notre environnement, des tâches menées…

Le cerveau en activité n’a pu être étudié que tardivement grâce à des moyens modernes tels que : électroencéphalogramme, irm… ces outils permettent désormais de pouvoir repérer les zones cérébrales qui s’activent, échangent entre elles, s’inhibent. Ce sont donc ces techniques qui permettent de mesurer l’activité cérébrale pendant l’état d’hypnose.

Ainsi, les émotions, la mémoire, la motricité, la pensée logique, les sensations sont en lien avec l’activation de certaines régions cérébrales spécifique.

Le cerveau pendant l’état d’hypnose

Ces outils modernes permettent donc de mesurer l’activité cérébrale du cerveau au cours de l’état d’hypnose.

Ainsi, pendant l’état d’hypnose, il n’y a pas une région spécifique qui s’active, mais un ensemble de zones cérébrales qui communiquent entre elles et d’autres au contraire qui s’inhibent. Ces zones cérébrales appartiennent autant à l’hémisphère gauche que droit. Contrairement aux idées reçues, le cerveau gauche participe tout autant que le cerveau droit !

Quelles sont les aires cérébrales qui s’activent qui s’active dans votre cerveau pendant l’état d’hypnose :

– le cortex préfrontal et frontal : en lien avec le contrôle exécutif, il permet de rester actif et en mouvement… même si les mouvements se font d’eux sans passer par le circuit de la volonté.

– les zones qui contrôlent les fonctions corporelles : c’est pour cela que l’on peut remettre du lien et influencer les réactions corporelles qui sont d’habitude automatisées. Reprendre du contrôle sur ce qui nous échappe d’habitude devient possible en hypnose.

– les zones en lien avec la perception du temps et de l’espace sont moins actives.

En séance l’état d’hypnose permet de retraiter la problématique avec un ensemble d’aires cérébrales qui peuvent travailler ensemble pour élaborer d’autres perceptions de la situation, d’autres réactions, pensées, sensations, comportement. Sous l’apparence d’un certain relâchement le cerveau est en réalité particulièrement actif pour avancer sur votre problématique !

Et c’est en cela que l’état d’hypnose permet beaucoup plus facilement que l’état de veille habituel de générer des prises de consciences, des solutions, des sensations…

Envie de profiter pleinement de cet état ? Pour cela je vous accueille au cabinet mais nous pouvons également nous retrouver via Internet pour une séance en ligne.

novembre 17, 2020septembre 24, 2024

Calmer l’ anxiété

L’ anxiété a fait son nid au fil des mois, nourrie par une actualité anxiogène qui réveille et stimule angoisse et peur. Sur la durée le risque est de la laisser s’installer et d’appréhender la vie avec la notion de déplaisir teinté de crainte. Alors je propose ici de comprendre l’ anxiété, de la décrypter pour vous donner les moyens d’y faire face et de vous prémunir des troubles qu’elle occasionne.

Définition de l’ anxiété

Le Larousse définit l’ anxiété comme étant une « Inquiétude pénible, tension nerveuse, causée par l’incertitude, l’attente ; angoisse. Un trouble émotionnel se traduisant par un sentiment indéfinissable d’insécurité. »

En lisant cette définition, le période période que nous traversons avec son lot d’incertitude, de tension, d’attente apparaît effectivement particulièrement propice à l’anxiété.

Et être anxieux est d’ailleurs, une réaction normale qui devient réellement problématique lorsqu’elle survient alors qu’aucun événement ne la justifie vraiment ou qu’elle s’installe sur la durée. On parle alors de troubles anxieux qui se manifeste par de l’anxiété généralisée, des troubles phobiques, des attaques de panique.

Ainsi il est normal de ressentir par moment de l’anxiété mais à trop la laisser se développer elle est susceptible de se transformer en véritable trouble. C’est pourquoi il est important de savoir la reconnaitre et de ne pas la laisser s’installer.

L’ anxiété comme conséquence d’un stress prolongé

Lorsque l’on est stressé le corps est en alerte et mobilise ses ressources pour faire face. L’organisme s’active en augmentant entre autres le rythme cardiaque, la tension artérielle de manière à préparer le corps à réagir. Sur le court terme nous sommes faits pour tolérer les effets du stress. Toutefois s’il se prolonge sur une trop longue période, le corps entre en sur-régime et le stress devient nocif. La phase d’épuisement arrive favorisant, l’anxiété, la dépression et le burn-out.

Quels sont les signes ?

Différentes manifestations se retrouvent en cas d’anxiété que ce soit au niveau psychologique ou physiologique.

Au niveau psychologique les symptômes les plus fréquents sont : l’angoisse, la peur, la nervosité, difficultés à se concentrer, irritabilité, distraction.

Au niveau physiques les symptômes souvent évoqués sont : palpitations, tensions musculaires, sueurs, bouffées de chaleur ou de froid, sensation de boule dans la gorge ou dans l’estomac, insomnies, etc.

Si vous ressentez que de tels symptômes impactent votre quotidien il est important de consulter en premier lieu votre médecin. En parallèle, il aussi important de se mobiliser et de faire un travail sur soi pour redévelopper les ressources internes nécessaire pour la diminuer.

Les bienfaits des séances d’hypnose

Dans le cadre de l’anxiété, l’hypnose est toute indiquée pour :

– faire diminuer le niveau de stress

– recréer un lien confortable avec le corps

– mobiliser les ressources internes pour retrouver son équilibre

– évacuer les pensées ou croyance qui maintiennent l’anxiété

– apprendre à reconnaître les signes du stress et à le réguler pour prévenir l’anxiété

Il est important de ne pas s’isoler avec son mal être et de trouver un point d’écoute pour mieux se connaître et reprendre la main sur son bien-être !

Besoin d’aide ? D’une information ? n’hésitez pas à prendre contact !