Ces trois mots « Je suis stressé » nous les avons tous prononcé un jour. Pourtant qui peut affirmer être à l’aise avec le stress, au point de pouvoir le réguler, le diminuer ou simplement mieux le supporter.
Si le stress est une problématique commune, il est commun aussi d’être démuni face à lui.
Mais s’il est présent dans nos vies, le subir n’est pas une fatalité, il suffit parfois d’une aide extérieure pour reprendre pied dans une forme de tranquillité.
Quand je suis stressé , est-ce vraiment négatif ?
Le stress se définit comme un ensemble de réactions aussi bien psychiques que physiques associées à une demande ou une pression importante dans notre environnement.
Il peut être positif à condition d’avoir les ressources et le temps nécessaire pour répondre à la demande. Dans ce cas le stress servira simplement de moteur pour passer à l’action et il redescendra naturellement.
En revanche, il devient vite négatif si les ressources et le temps font défaut.
Par ailleurs, il y a une forme de subjectivité dans le stress car la perception de nos ressources est rarement objective ! Ainsi il est possible d’être stressé par un examen, alors même que l’on a assez travaillé et que notre entourage croit en notre capacité.
Les facteurs aggravant du stress
Le stress a tendance à flamber au contact de certains facteurs aggravant :
- Une quantité trop importante de choses à faire dans un temps trop limité
- Des tâches à accomplir au-dessus de notre savoir-faire
- Le caractère imprévisible d’une demande, d’un évenement.
Les tendances personnelles qui sensibilisent au stress
Certaines tendances personnelles vont avoir pour effet d’aggraver le stress comme par exemple le fait d’être :
- perfectionniste
- de mettre beaucoup d’enjeux dans ce que l’on fait
- de manquer d’organisation
Les effets néfastes du stress
Pour repérer si l’on commence à subir un niveau de stress trop important voici quelques symptômes qui sont le signe d’un stress intense et qui c’est installé sur la durée :
- une baisse de l’attention qui devient instable et dispersée
- une hyper-émotivité
- de l’inquiétude et du découragement face à des tâches d’habitude simple
- des difficultés à mettre le cerveau au repos
- troubles du sommeil
- des difficultés à se détendre pour récupérer et profiter des bons moments
Si ces signes se font présent cela peut être le signal que c’est le moment de se faire accompagner pour éviter d’entrer dans une spirale menant à l’épuisement.
L’hypnose dans la gestion du stress
L’hypnose est un réel atout pour apprendre à réguler et gérer le stress.
En séance nous travaillons, entre autre :
- la capacité à ralentir le rythme, se mettre sur pause
- la capacité de concentration
- la détente physique : un corps détendu amène un esprit apaisé
- la perception de soi
- la mobilisation des ressources
Alors si cela vous parle, n’hésitez à prendre rendez-vous !
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