Les émotions teintent notre vie parfois d’une belle manière et parfois de façon un peu plus rude. Bien souvent nous sommes démunis face à celles qui peuvent nous sembler désagréables.… je vous propose ici de décrypter leur mécanisme pour mieux les apprivoiser, les comprendre et les vivres sereinement quelle que soit leur nature.
Qu’est ce qu’une émotion ?
Une émotion est une « Réaction affective transitoire d’assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation venue de l’environnement. ». Cette définition offerte par le Larousse est déjà très riche, car elle met en avant son côté transitoire, son intensité et son lien avec l’environnement.
La racine latine de ce mot “motion” vient la compléter en nous indiquant qu’il y a une notion de mouvement.
Les trois phases des émotions
Du point de vue des neurosciences les émotions se développent en différentes étapes. En simplifiant, pour ne pas se perdre dans la complexité, 3 phases importantes en ressortent.
Phase 1 : la perception d’un stimuli dans l’environnement
Les éléments de l’environnement sont perçus par le système sensoriel au niveau visuel, auditif, olfactif, tactile, gustatif. Les informations sont transmises au cerveau par le biais du système nerveux.
Par exemple : je traverse sur un passage piéton quand je vois une voiture qui grille le feu.
Phase 2 : la phase de tension
Pendant cette phase le corps se met en mouvement pour réagir aux informations perçues.
Par exemple : le cœur s’accélère et l’énergie arrive dans les jambes pour me permettre d’éviter la voiture.
Phase 3 : la phase de décharge
Le corps cherche des moyens pour évacuer la tension : trembler, pleurer, crier, souffler, bailler. Cette dernière phase permet de traverser l’émotion et de ne pas rester bloqué dans la tension.
L’importance de la phase de décharge
L’émotion n’est pas censée rester. Elle devrait être de courte durée et finir par disparaître.
Lorsque la phase de décharge n’a pas été possible, elle reste contenu. Et c’est ainsi que certains symptômes peuvent apparaître… le corps contient, l’esprit rumine à la lumière de ce qui n’a pas été libéré. Elle peut se réactiver facilement.
Bien souvent, dans le contexte des interactions sociales nous avons à bloquer les émotions, comme une manière de préserver l’autre ou de se préserver. Ainsi nous faisons des stocks de colère non écoulée, de tristesse qui stagne etc…
L’éducation nous apprend à contenir pour nous intégrer dans le milieu familial, scolaire…
Et dans bien des situations, ce mécanisme est utile. Si mon directeur m’énerve lors d’un réunion, il est protecteur que je ne laisse pas ma colère lui exploser à la figure.
Mais si l’on apprend à bloquer et contenir l’émotion, il nous est rarement transmit l’importance de prendre soin de l’évacuer.
Cette idée est présente en communication non violente. Pour la colère, il est par exemple proposé d’imaginer laisser la colère se déverser sur la personne ou la situation qui l’a suscitée afin de libérer la charge émotionnelle. En imagination, il n’y aucun risque de blesser l’autre, tout est permis.
Que ce soit à travers du sport, un moyen artistique, la respiration, du relâchement musculaire, l’écriture, une visualisation. Les moyens de décharge sont nombreux et propres à chacun.
Le sens des émotions
Rapide, vive, corporelle, l’émotion vise à préserver ou satisfaire un besoin. Au moment de son pic le besoin auquel elle correspond est souvent difficile à formuler. Le sens apparaît plus facilement après la phase de décharge lorsque les tensions diminuent. Ce qui permet à nouveau de percevoir à quel point la phase de décharge est essentielle.
Et l’hypnose dans tout ça ?
L’hypnose est un magnifique outil pour libérer et percevoir le sens de l’émotion.
En séance, elles ont toute leur place pour être reconnues, vécues, libérées. Le corps, peut relâcher les tensions. L’imaginaire peut soutenir et élaborer en quête de sens. La perception de la situation bouge, la réaction du corps change et le sens émerge. De nouvelles pensées naissent. La perception de soi évolue, se consolide et laisse place à de nouvelles ressources.
Quand se faire accompagner ?
Nos émotions sont un réservoir d’énergie. Elles nous permettent de nous sentir pleinement vivant. Mais parfois, il y a la sensation de les subir, de ne plus les ressentir, de ne pas savoir quoi en faire ni comment faire avec. Et c’est à ce moment là qu’un accompagnement est le bienvenu pour les redécouvrir, les laisser se remettre en mouvement différemment, ou simplement retrouver la sécurité nécessaire pour les traverser sereinement.
Alors n’hésitez pas à prendre rendez-vous !